6. Thời tiết ở Ả Rập Xê Út cực kỳ nóng, và tôi cảm thấy sức nóng từ mặt trời gây ra những cơn đau đầu. Tôi có thể làm gì để bảo vệ bản thân
Ả Rập Xê Út có khí hậu sa mạc với bốn mùa rõ rệt. Dưới đây là tổng quan thời tiết trong năm tại Ả Rập Xê Út:
Thời tiết ở Ả Rập Xê Út có thể cực kỳ nắng nóng. Việc bảo vệ bản thân là rất quan trọng, nhất là khi bạn làm việc trong lĩnh vực xây dựng. Sau đây là một số cách bảo vệ sức khỏe của bạn:
Uống nước: Uống 2-3 lít nước mỗi ngày, uống nhiều hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Đừng chờ đến khi cảm thấy khát.
Mặc quần áo phù hợp: Chọn quần áo rộng rãi, màu nhạt, bằng vải cotton. Như vậy sẽ giúp cơ thể mát mẻ hơn.
Làm việc vào thời gian mát mẻ hơn: Cố gắng làm việc vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi nhiệt độ giảm và trời bớt nắng gắt.
Cẩn thận bị say nắng: Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm chóng mặt, đau đầu, buồn nôn và đổ mồ hôi nhiều. Nếu gặp các triệu chứng này, cần nghỉ ngơi ngay ở chỗ mát và uống nước.
Ăn uống nhẹ nhàng: Nên ăn các bữa nhỏ, dễ tiêu hóa. Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ hoặc quá nóng.
Để cơ thể tự thích nghi: Khi mới đến nơi có khí hậu nóng, hãy làm việc và vận động nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi dần.
Theo dõi thời tiết: Cập nhật các cảnh báo về thời tiết nắng nóng và đặc biệt chú ý bảo vệ bản thân vào những ngày nhiệt độ cao bất thường.
Thoa kem chống nắng: Hãy thoa kem chống nắng lên mặt, tay và bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh nắng để tránh cháy nắng.
Nghỉ ngơi: Nếu có thể hãy nghỉ ngơi ở nơi có bóng râm hoặc trong nhà, đặc biệt vào những khung giờ nóng nhất trong ngày.
Sử dụng đồ bảo vệ: Đội mũ rộng vành, đeo kính râm hoặc chùm khăn làm mát. Bạn cũng có thể dùng ô để che nắng.
Nếu bạn ở ngoài nắng quá lâu và cảm thấy rất nóng, mệt mỏi hoặc khó chịu, có thể bạn đang bị sốc nhiệt. Các dấu hiệu bị sốc nhiệt gồm:
➢ Cảm thấy rất nóng
➢ Mệt mỏi, yếu hoặc chóng mặt
➢ Đau đầu
➢ Buồn nôn hoặc nôn
➢ Da khô hoặc đổ nhiều mồ hôi
➢ Tim đập nhanh
➢ Lú lẫn hoặc ngất xỉu
Trong trường hợp này, bạn nên làm ngay những việc sau:
Tìm chỗ mát hoặc có bóng râm, nếu có thể hãy vào trong nhà.
Uống nước (không quá lạnh) một cách từ từ giúp cơ thể hạ nhiệt dần.
Làm mát cơ thể: Dùng khăn ướt lau người hoặc vẩy nước lên mặt và cơ thể để làm mát nhanh.
Báo cho người khác biết hoặc gọi người giúp đỡ.
Nếu không thấy đỡ hơn, hãy đến trạm y tế hoặc bệnh viện gần nhất.
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
➢ Không làm việc dưới nắng nóng buổi trưa (Từ 15 tháng 6 – 15 tháng 9)
➢ Để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo an toàn cho người lao động, Bộ Nguồn nhân lực và Phát triển xã hội, cùng với Hội đồng Quốc gia về An toàn và Sức khỏe nghề nghiệp quy định:
➢ Từ 15 tháng 6 đến 15 tháng 9 hàng năm, không được phép làm việc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian từ 12:00 trưa đến 3:00 chiều. Việc này nhằm mục đích ngăn chặn xảy ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến nắng nóng và đảm bảo điều kiện làm việc an toàn.
➢ Nếu bạn hay ai đó bị ép làm việc dưới ánh nắng trong khoảng thời gian này, hãy báo cáo bằng cách gọi đến đường dây nóng của Bộ Nguồn nhân lực và Phát triển xã hội: 19911
